SELBSTBEFRIEDIGUNG:
EIN LEBEN JENSEITS DES VORSPIELS
Teil 2
Maggie Tapert, 2006
Die Energie des Orgasmus
Viele Frauen haben niemals genug Stimulation erhalten, um ihr wahres orgastisches Potential zu entdecken. Selbst wenn du mühelos und regelmäßig Orgasmen hast, ist dein Körper zu so viel mehr fähig, als du dir wahrscheinlich vorstellen kannst. Die Frage ist: Bist du mit Wasser und Brot zufrieden, oder willst du, dass dein Leben zu einem Fest wird?
Es gibt viele Wege um zu einem Orgasmus zu gelangen. Die Klitoris liebt es, gestreichelt und liebkost zu werden und sie wird dir höflich danken, auch wenn du ihr nur gelegentlich einen alten Brotkanten zuwirfst. Die Finger im Dunkeln unter der Decke zu benutzen, mag dich zu einem Orgasmus bringen, aber ich betrachte das nicht als ein Fest der Lust. Finger kennen wir und haben sie seit unserer Kindheit benutzt, um uns im Stillen anzumachen. Und obwohl die Intensität der Stimulation, die erreicht werden kann, ausreichen mag, um dich zum Höhepunkt zu bringen, ist sie nicht so erregend wie es sein kann, wenn der ganze Beckenbereich von seinem üblichen Spannungszustand befreit ist. Um diese tiefe Entspannung, die alle Energien im Unterleib löst, zu erreichen, braucht es etwas Machtvolleres als einen feuchten Finger.
In meinen Seminaren mache ich die Frauen mit der Masturbation durch einen starken elektrischen Vibrator bekannt, dem Hitachi Magic Wand (Zauberstab). Ich habe oft beobachtet, dass die intensive Vibration, die von diesem Hilfsmittel erzeugt wird, den gesamten Beckenbereich öffnet und die blockierte Energie löst, die dort vielleicht schon seit Jahren angestaut ist. Diese tiefe Entspannung kann viele Energiebahnen öffnen, die für das Wohlbefinden einer Frau wesentlich sind. Der sexuellen Energie zu gestatten, zu ihrem natürlichen aktiven Fluss zurückzukehren, ist das Beste, was du für deine geistige, körperliche und emotionale Gesundheit tun kannst. Ich glaube, dass viele Unterleibskrankheiten verringert oder ganz vermieden werden könnten, wenn Frauen den natürlichen Fluss in dieser Region wieder herstellen und steigern würden.
Auf der grundlegendsten Stufe ist Orgasmus Energie in Bewegung. Energie baut sich auf und sammelt sich im Körper bis die Intensität so groß geworden ist, dass sie alle Hindernisse und Barrieren mit Explosivkraft durchbrechen kann. Wenn die Vulva stimuliert wird, entstehen höhere Durchblutung und Blutstau in den Genitalien. Herzschlag und Blutdruck steigen und weitere Stimulation führt zu der Entspannung, die wir Orgasmus nennen. Stell dir einen ausbrechenden Vulkan vor, der einen mächtigen Strom glühender Lava entlässt, die jahrelang unter der Erdoberfläche zurückgehalten worden war. Das Auftreten von Energie, die durch deinen Körper katapultiert wird, kann als Lust oder Schmerz erfahren werden, je nachdem wie viel Energie du hast ansammeln lassen und inwieweit du zu der Erfahrung des Loslassens fähig bist – entweder gibst du dich hin und fließt mit, oder du machst zu und gehst in den Widerstand.
Die am weitesten verbreitete Erfahrung von Orgasmus wird mit der intensiven Stimulierung der Genitalien verbunden. Tatsächlich aber können Orgasmen über den ganzen Körper verteilt auftreten. Abhängig von Zeit, Umständen und Intensität, kann Orgasmus sich in verschiedenen Reaktionen auf verschiedenen Ebenen auswirken. Ich hatte einmal einen Orgasmus im Herzen, als eine Gruppe von Menschen Ströme von Liebe zu mir ausstrahlte. Doch fürs erste wollen wir uns auf das konzentrieren, was die meisten Leute als den Cadillac menschlicher Erfahrung ansehen: den genitalen Orgasmus.
Klitorales Bewusstsein
Ich habe festgestellt, dass alle Frauen orgastisch sind, wenn sie in der richtigen Geistesverfassung sind und die rechte Stimulation haben. Dennoch müssen sich die meisten Frauen, denen ich begegne, erst die Erlaubnis erteilen, eine ganze Menge mehr Lust zu erfahren, als sie es gewöhnt sind. Der erste Schritt zu größerer sexueller Erfüllung ist die Entscheidung, dass du tatsächlich mehr, größere und bessere Orgasmen willst. Hast du dich einmal entschieden, bedarf es nur noch eines kleinen, aber entscheidenden Schrittes: Sich selbst zu erlauben, großartige Orgasmen zu haben. Du musst dir sagen, dass das völlig in Ordnung und absolut normal ist und es ganz sicher zu deinen Rechten als menschliches Wesen gehört, kraftvolle Orgasmen zu haben!
Wenn eine Frau mir erzählt, sie habe noch nie einen Orgasmus gehabt, frage ich nach den Einzelheiten. Häufig handelt es sich um einen grundlegenden Mangel an Verständnis für das Funktionieren des weiblichen Körpers, dafür, was Orgasmus ist und wie er sich anfühlt und wie man günstige Bedingungen schaffen kann, damit er eintritt. Manche Frauen haben die Grundkenntnisse, sind jedoch niemals ausreichend stimuliert worden, auch wenn sie nicht verstehen können, dass dies das Problem ist. Andere haben sich niemals selbst berührt. Sie verstehen die Anatomie der Vulva nicht und hoffen doch jedes Mal weiter auf den großen Knall, wenn ein Partner in sie eindringt – und sind überzeugt, dass genügend Liebe oder Konzentration oder beides schließlich einen Orgasmus zur Folge haben wird.
Einen Orgasmus zu haben heißt loszulassen, die Kontrolle aufzugeben, sich dem Fluss zu übergeben. Für einige Frauen ist dies eine äußerst schwierige oder gar angsteinflößende Aufforderung. Auch wenn es viele Gründe gibt, warum Frauen Schwierigkeiten mit dem Orgasmus haben, konnte ich doch feststellen, dass die meisten von ihnen mentaler oder emotionaler Natur sind, sehr selten aber körperlicher. Das sind gute Nachrichten, die bedeuten, dass eine Veränderung möglich ist. Mit wenigen Ausnahmen ist die Klitoris, der Kern deiner tiefsten sexuellen Lust, lebendig und wohlauf und wartet darauf, erweckt zu werden.
Erst kürzlich beobachtete ich während eines Seminars eine Teilnehmerin namens Corinne, wie sie den Vibrator in einer unserer Selbstbefriedigungssitzungen benutzte. Sie hatte sich offensichtlich bereits für eine ziemlich lange Zeit stimuliert. Als ich ihr gerade vorschlagen wollte, eine Pause zu machen und später weiter zu machen, schaltete sie den Vibrator auf die höchste Stufe und intensivierte die Stimulation. Ich war erstaunt, denn dieses Gerät ist wirklich sehr kraftvoll und diese höchste Stufe ist beinahe unerträglich stark. Ich beobachtete sie noch ein Weilchen und Corinne hatte einen heftigen Orgasmus, der alle Frauen im Raum erschauern ließ.
Corinnes Erfahrung bestätigte, was ich bereits vermutet hatte: Viele Frauen sehnen sich nach dieser Art intensiver Stimulation, die sie selten oder niemals, bei ihren sexuellen Kontakten mit einem Partner bekommen oder gar von eigener Hand. Corinnes Körper war sehr elastisch und kräftig, und sie musste über längere Zeit tiefe Empfindungen erfahren, um zum Gipfel zu kommen. Ihr äußerst kraftvoller Orgasmus reinigte und klärte ihr ganzes System und sie strahlte für den Rest des Tages. Die Intensität an Empfindung, die Corinne genoss, wäre für viele Frauen viel zu stark gewesen. Aber wie kannst du wissen, was du wirklich brauchst, solange du nicht experimentierst und deine eigenen Grenzen entdeckst?
Der Lust Priorität einräumen
Damit du die äußeren Grenzen deines Lustpotentials erforschen und dir selbst multiple Orgasmen gönnen kannst, bedarf es der Sicherheit und eines geschützten Rahmens. Du musst dich von den Verantwortungen deines alltäglichen Lebens freimachen und Raum schaffen, um dich sowohl körperlich als auch emotional mit dir selbst zu verbinden. Es ist wesentlich, dass du eine gewisse Zeit für dich reservierst, in der du deine Schlafzimmertür abschließt, das Telefon abstellst, deinen Partner und die Kinder ins Kino schickst und allein sein kannst. Nimm dir regelmäßig diese Zeit für dich, indem du sie in deinen Wochenplan einträgst wie Fitnesstraining oder Maniküre. Wir alle haben volle Stundenpläne, aber wenn du „Lusterforschung“ nicht an die oberste Stelle deiner „Zu erledigen“-Liste setzt, wird eintöniger oder nicht vorhandener Sex eintöniger und nicht vorhandener Sex bleiben. Wenn dir nach einem radikalen Wandel ist, musst du dafür Raum schaffen und deine Lieben lehren, dein Bedürfnis nach dieser intimen Sphäre zu respektieren.
Und was brauchst du, um zu deinem Abenteuer aufzubrechen? Einen guten Vibrator, einen schicken Dildo, vielleicht einige Nipple-clips – es gibt eine ganze Menge an Spielzeug, das deine sinnliche Erfahrung vergrößern und deine Lust steigern kann. Der Trick liegt darin, zu experimentieren. Es gibt keine richtige Weise, wie man kommt, und kein perfektes Spielzeug, das bei allen Frauen wirkt. Du musst selber herausfinden, was dich erregt und was beständig zu kraftvollen Orgasmen führt. Auf diese Weise wirst du zu einer Sexgöttin. Wenn du diesen Ort in deinem Innern findest, der authentische, kraftvolle weibliche Energie ausstrahlt, und ihm erlaubst zu wachsen und sich auszudehnen, wirst du authentisch sexy sein.
Gipfel-Lust
Orgasmus ist etwas sehr Individuelles. Wenn du erst einmal die Freiheit gewonnen hast, mit der Lust zu experimentieren, wirst du feststellen, dass du einen Gipfel göttlicher Ekstase nach dem anderen erreichen kannst. Manche Frauen glauben, sie könnten nur einmal kommen und das war’s für die nächsten vierundzwanzig Stunden. Das mag für die männliche Sexualität zutreffen, aber es hat nichts mit der Wahrheit über das Potential des weiblichen Orgasmus zu tun. Für uns ist beinahe buchstäblich der Himmel die Grenze. Ich habe festgestellt, dass ich nach meinem ersten Orgasmus mit dem Vibrator eine Ebene erreiche, auf der mein System aufgeladen und wach ist und das Blut durch meinen Körper strömt.
Es fühlt sich schön an, mich dann weiter zu stimulieren, indem ich den Vibrator vielleicht auf anderen Bereichen bewege, meinem Rücken, den Brüsten, Beinen, Hüften – überall, wo es noch Anspannung gibt – und dann zur Vulva zurückkehre. Fühlt sich die Klitoris zu empfindlich an, nehme ich den Vibrator ein paar Minuten fort und komme zurück, wenn es sich gut anfühlt. An diesem Punkt ist es, als würden alle energetischen Blockaden im Beckenbereich aufgelöst und unbegrenzt viele zusätzliche Orgasmen möglich. Nach einer solchen Sitzung ist alle Steifheit im Nacken und Rücken wie durch Zauberei verschwunden, mein Geist ist klar und ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen. Versuche es!
Aber bitte denke daran, dass jede Frau anders reagiert und die Reaktion sich von Tag zu Tag, Ort zu Ort und Zeitpunkt zu Zeitpunkt verändern kann. Du musst keinem Pornostar gleichen, um die für dich richtige sexuelle Befriedigung zu erreichen. Es geht darum, die dir willkürlich von außen gesetzten Grenzen zu überschreiten und für dich selbst zu bestimmen, was du wirklich willst und brauchst, um kraftvolle, erfüllende sexuelle Lust zu erfahren.
Wenn du einen Zauberstab benutzt, empfehle ich dringend, einen gefalteten trockenen Waschlappen zwischen die Vulva und den vibrierenden Kopf zu legen. Für viele Frauen ist die Intensität der Vibration zu stark für die zarte Haut der Klitoris. Bei einer längeren Sitzung ohne Schutz kann die Oberfläche der Klitoris empfindlich und gereizt werden. Ein weiches Tuch wird sie polstern und die Empfindung wird trotzdem kraftvoll sein. Um jeden Orgasmus in seiner ganzen Fülle genießen zu können, versuche, das Feuer mittels deines Atems zu schüren. Den Atem anzuhalten kann jede Lust völlig zunichte machen und die Intensität des Orgasmus, wenn er schließlich kommt, verringern. Du musst tief und voll durchatmen – hinunter in den Bauch und darüber hinaus. Wenn das Blut voller Sauerstoff ist, fühlst du dich besser und dein Orgasmus-Potential nimmt um ein Hundertfaches zu. Wenn du also ein Plateau der Lust erreichst, atme tief und in vollen Zügen durch; ziehe den Atem bis in die Genitalien hinunter und beobachte, wie das Gefühl sich ausdehnt und sich durch den ganzen Körper ausbreitet.
Außerdem kann Tönen deine Lust steigern. Ja, genau, eine Frau, die einen Orgasmus hat, kann eine Menge Lärm machen! Wenn du beim Kommen keinen Piep von dir gibst, mag das zu Kopfschmerzen, energetischer Verstopfung oder noch Schlimmerem führen. Niemand sollte dich jemals fragen müssen: „Bist du gekommen?“ Ein weiblicher Orgasmus, der ein willkommener und freier Ausdruck der kraftvollen Energie in dir namens LEBEN ist, ist von Natur aus feurig und laut. Wenn du einen geräuschlosen Orgasmus hast, bewegt sich die Energie wahrscheinlich nicht ungehindert. In dem Moment, da der Vibrator meine Leiste berührt, stoße ich den ersten Seufzer aus: „Ahhhhh!“ Die Lust wird größer und ich verbinde den Ton mit meinem Atem – keine Worte, nur Töne – und wenn ich dem Orgasmus ziemlich nahe bin, nimmt auch die Lautstärke ein ganzes Stück zu. Ich erzwinge nichts, ich treibe nichts an, ich lasse es einfach geschehen. Anfangs mag es sich lächerlich oder gar peinlich anfühlen, deinen freudigen Gesang erklingen zu lassen, aber wieder einmal sehen wir uns einer unserer kulturellen Programmierungen gegenüber, die dazu dienen, weibliche Lust zu kontrollieren. Leise Orgasmen sind ein Zeichen von Scham.
Einen Orgasmus haben heißt die Kontrolle aufgeben. Du solltest jeden möglichen Weg nutzen, um Kontrolle loszulassen und deine Stimme kann dir dabei helfen. Erlaube dir, Lärm zu machen, und beobachte, was für einen Unterschied das macht. Selbst wenn es anfangs nur ein kleines Quieken ist, gib dir die Erlaubnis und fange heute damit an. Im Laufe der Jahre habe ich Hunderte von Frauen beim Orgasmus beobachtet, und glaube mir, es ist ein schöner Anblick. Wenn Frauen ihre inneren Gewohnheitsmuster von Kontrolle und Unterdrückung loslassen, wenn sie sich erlauben zu atmen und ihren Körper zu genießen, wenn sie die Energie fließen lassen und ihre Kehle dem Fluss tiefer Lust öffnen, fängt die ganze Welt zu tanzen an. Wenn du befürchtest, deine Nachbarn könnten deine Freudenschreie hören, lege deinen Lieblingssänger in den CD-Player und stimmen einfach mit ein, wenn die Zeit reif ist.
Sobald du dich mit dieser Stufe an orgastischer Sexualität wohl fühlst, kannst du, wenn dir danach zumute ist, deinen Vibrator zu deinem Partner mit ins Bett bringen und ihn (oder sie) dein wahres Selbst sehen lassen. Das ist eine persönliche Entscheidung. Ich kann dir versichern, dass dies eine ausgezeichnete Methode ist, den Sex mit dem Partner zu steigern. Anstatt immer mehr Tipps und Tricks zu lernen, wie man ihn anmacht, lass ihn sehen, wie es aussieht, wenn du Verantwortung für deine eigene Lust übernimmst und dich entscheidest, dieses Wissen mitzuteilen. Dies ist ein wirklich revolutionärer Akt für Frauen, und ich bin sicher, dass er viel Heilung in unsere Schlafzimmer bringen wird.
Dein Orgasmus liegt in Deiner Verantwortung
Zu meinen Seminaren kommen Frauen, die überzeugt sind, sie bräuchten einen Mann, um sexuelle Lust erfahren und zum Orgasmus kommen zu können. „Echter“ Sex ist das, was du mit einem Mann erfährst, so sagen sie. Ich habe aber herausgefunden, dass Frauen ihren sexuellen Genuss ungeheuer ausdehnen können, wenn sie Verantwortung für ihre eigene Lust übernehmen, anstatt das ihren armen, ahnungslosen Partnern zu überlassen. Deine Sexualität kann nicht von einem Liebhaber oder Partner kontrolliert werden. Ich kann dir versichern, du wirst niemals von deinem Traumprinzen geküsst und sexuell erweckt werden. Das passiert nur in Märchen. Auch wenn du ihn von Herzen liebst, ist er nicht der Urheber deiner sexuellen Erfüllung. Er kann an deiner Lust teilhaben, er kann mit dir tanzen und deine freudenvolle orgiastische Ekstase feiern, aber du allein bist für die Lust verantwortlich, die du erfährst. Du allein entscheidest, wann, mit wem und wie lange. Niemand kann dir einen Orgasmus gegen deinen Willen entlocken. Du allein hast die Fähigkeit loszulassen und die sinnliche Entspannung eines Orgasmus zu erreichen. Oder auch nicht. Solange du weiterhin die Verantwortung für deine sexuelle Erregung abgibst, belastest du deinen Partner und deine Liebesbeziehung, die du miteinander zu haben hoffst, aufs Schwerste.
Wenn du deinen Partner liebst, eine gute Liebhaberin sein willst und mit ihm gemeinsam ein spielerisches, erfüllendes Sexualleben genießen willst, ist das Beste, was du tun kannst, zu lernen, deinen eigenen Orgasmus zu verbessern. Erwarte nicht von ihm, dass er das tue. Es ist deine Verantwortung, deine einzigartige sexuelle Identität zu enthüllen, nicht seine. Wenn du die Verantwortung übernimmst, wird sich dein ganzes Leben verändern, und seines vielleicht auch. Versteh mich nicht falsch, Selbstliebe ist kein Ersatz für Sex mit dem Partner. Das ist etwas, das du regelmäßig für dich tun solltest, außerhalb dessen, was du mit einem Liebhaber im Bett treibst. Selbstbefriedigung ist wie Zähneputzen oder das Gesicht waschen – sie gehört in das Repertoire einer natürlichen täglichen weiblichen Pflege. Es liegt in deiner Verantwortung, dass dein Lust-Bankkonto jederzeit gefüllt ist. Und aus diesen Reichtümern entsteht eine gesunde und vibrierende sexuelle Identität.
Übung: Das Selbstliebe-Ritual
Für diese Übung benötigst du ungefähr zweieinhalb Stunden. Stelle sicher, dass du während dieser Zeit nicht gestört wirst.
Du brauchst:
Kerzen
Einen Hitachi Magic Wand Vibrator (hier auf meiner Seite im SHOP erhältlich)
Einige neue Sexspielzeuge (Dildos usw.)
Einen kleinen trockenen Waschlappen
Deine Lieblings-CDs
Ein köstlich duftendes Massage-Öl oder/und Gleitgel
Ein sauberes Badehandtuch und frische Bettwäsche
Ein Tagebuch oder Notizbuch und einen Stift
Einen Wecker
Schicke deine Gatten/Kinder/Freunde/Mitbewohner ins Kino. Stelle das Telefon ab. Beziehe das Bett neu und lasse dir ein heißes Bad mit deinem Lieblingsbadezusatz oder Öl ein. Stelle so viele Kerzen wie möglich um die Badewanne und um dein Bett. Dreh die Heizung in deinem Schlafzimmer auf, so dass du dich wohlig warm fühlst. Wenn du Räucherstäbchen magst, zünde einige an, damit deine Umgebung sich gut anfühlt und gut duftet. Bevor du in die Wanne steigst, lege alle Spielzeuge und Öle neben dein Bett. Schließe deinen Zauberstab an. Stelle deinen Wecker so ein, dass er 20 Minuten, bevor du in das Alltagsleben zurückkehren musst, klingelt. Lege deine Lieblings-CD auf. Steig in die Wanne und entspanne dich. Atme tief durch und lass die Sorgen des Tages mit jedem Ausatmen davongleiten. Tue gar nichts – weiche dich ein wenig ein und entspanne dich.
Wenn du soweit bist, steig aus der Wanne, reib dich trocken und klettere in die frische, saubere Bettwäsche. Trage liebevoll ein süß duftendes Öl auf Deine warme, feuchte Haut auf. Lass dir Zeit. Sei großzügig. Streichele dich sinnlich mit dem Öl und beziehe auch den Bereich um die Vulva ein. Sage dir, dass es völlig in Ordnung ist, sich selbst zu genießen. Höre dann auf, lehne dich zurück, ruhe dich aus und spüre deinen ganzen Körper. Achte auf deinen Atem. Entspanne dich. Atme gut durch. Fang an, mit dem Vibrator zu experimentieren. Stelle ihn auf die niedrige Stufe und bewege ihn über deinen ganzen Körper, um dich an die Vibration zu gewöhnen. Lass ihn eine Weile an den Stellen verweilen, an denen du dich verkrampft oder angespannt fühlst. Wenn du bereit bist, lege den gefalteten trockenen Waschlappen über deine Vulva und halte den Vibrator auf das Tuch. Atme weiter! Beobachte, was du empfindest. Höre auf, wenn es nötig ist, und mache so lange weiter, wie du magst. Probiere verschiedene Grade von Druck aus. Wenn es dir zu intensiv wird, pausiere ein Weilchen. Bewege den Vibrator-Kopf auf deine Klitoris, auf dein Schambein oder deinen Bauchnabel und dann wieder zurück zwischen die Beine, näher an die Öffnung deiner Vagina. Gehe langsam vor. Spüre, was sich gut anfühlt, was zu viel ist und was zu wenig. Erforsche, experimentiere – und genieße.
Wenn du anderes Spielzeug mit einbeziehen willst, fang damit an, nachdem du deinen ersten Orgasmus hattest. Nach dem Kommen ist unsere Vagina viel empfänglicher, weil sie nass, warm und vor Lust geschwollen ist. Fühlt sich deine Vagina zu trocken an, trage ein Gleitgel auf dein Spielzeug auf, bevor du es einführst. Experimentiere auch hiermit. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, hör auf. Fühlt sich etwas gut an, mach unbedingt weiter. Lass soviel Orgasmen kommen, wie du willst, bis du dich genährt und befriedigt fühlst. Lasse dir Zeit und hetze dich nicht.
Wenn du genug hast, lehne dich zurück und ruhe bis der Wecker klingelt. Nun hast du noch zwanzig Minuten Zeit. Nimm dir mindestens fünf Minuten, um etwas über das Ritual in dein Tagebuch zu schreiben. Was war toll? Was wirst du wiederholen? Was wirst du verändern? Was für Fantasien kamen zu Tage? Woran willst du dich erinnern? Wohin willst du von hier aus gehen?
Lege alles Spielzeug und dein Tagebuch weg. Räume alles auf. Wenn du magst, trinke eine Tasse Tee. Trage dein nächstes Ritual im Kalender ein und triff eine Vereinbarung mit dir selbst, deine Erforschung von Lust und Selbstliebe fortzusetzen. Denk daran: Übung macht die Meisterin!
EIN LEBEN JENSEITS DES VORSPIELS
Teil 2
Maggie Tapert, 2006
Die Energie des Orgasmus
Viele Frauen haben niemals genug Stimulation erhalten, um ihr wahres orgastisches Potential zu entdecken. Selbst wenn du mühelos und regelmäßig Orgasmen hast, ist dein Körper zu so viel mehr fähig, als du dir wahrscheinlich vorstellen kannst. Die Frage ist: Bist du mit Wasser und Brot zufrieden, oder willst du, dass dein Leben zu einem Fest wird?
Es gibt viele Wege um zu einem Orgasmus zu gelangen. Die Klitoris liebt es, gestreichelt und liebkost zu werden und sie wird dir höflich danken, auch wenn du ihr nur gelegentlich einen alten Brotkanten zuwirfst. Die Finger im Dunkeln unter der Decke zu benutzen, mag dich zu einem Orgasmus bringen, aber ich betrachte das nicht als ein Fest der Lust. Finger kennen wir und haben sie seit unserer Kindheit benutzt, um uns im Stillen anzumachen. Und obwohl die Intensität der Stimulation, die erreicht werden kann, ausreichen mag, um dich zum Höhepunkt zu bringen, ist sie nicht so erregend wie es sein kann, wenn der ganze Beckenbereich von seinem üblichen Spannungszustand befreit ist. Um diese tiefe Entspannung, die alle Energien im Unterleib löst, zu erreichen, braucht es etwas Machtvolleres als einen feuchten Finger.
In meinen Seminaren mache ich die Frauen mit der Masturbation durch einen starken elektrischen Vibrator bekannt, dem Hitachi Magic Wand (Zauberstab). Ich habe oft beobachtet, dass die intensive Vibration, die von diesem Hilfsmittel erzeugt wird, den gesamten Beckenbereich öffnet und die blockierte Energie löst, die dort vielleicht schon seit Jahren angestaut ist. Diese tiefe Entspannung kann viele Energiebahnen öffnen, die für das Wohlbefinden einer Frau wesentlich sind. Der sexuellen Energie zu gestatten, zu ihrem natürlichen aktiven Fluss zurückzukehren, ist das Beste, was du für deine geistige, körperliche und emotionale Gesundheit tun kannst. Ich glaube, dass viele Unterleibskrankheiten verringert oder ganz vermieden werden könnten, wenn Frauen den natürlichen Fluss in dieser Region wieder herstellen und steigern würden.
Auf der grundlegendsten Stufe ist Orgasmus Energie in Bewegung. Energie baut sich auf und sammelt sich im Körper bis die Intensität so groß geworden ist, dass sie alle Hindernisse und Barrieren mit Explosivkraft durchbrechen kann. Wenn die Vulva stimuliert wird, entstehen höhere Durchblutung und Blutstau in den Genitalien. Herzschlag und Blutdruck steigen und weitere Stimulation führt zu der Entspannung, die wir Orgasmus nennen. Stell dir einen ausbrechenden Vulkan vor, der einen mächtigen Strom glühender Lava entlässt, die jahrelang unter der Erdoberfläche zurückgehalten worden war. Das Auftreten von Energie, die durch deinen Körper katapultiert wird, kann als Lust oder Schmerz erfahren werden, je nachdem wie viel Energie du hast ansammeln lassen und inwieweit du zu der Erfahrung des Loslassens fähig bist – entweder gibst du dich hin und fließt mit, oder du machst zu und gehst in den Widerstand.
Die am weitesten verbreitete Erfahrung von Orgasmus wird mit der intensiven Stimulierung der Genitalien verbunden. Tatsächlich aber können Orgasmen über den ganzen Körper verteilt auftreten. Abhängig von Zeit, Umständen und Intensität, kann Orgasmus sich in verschiedenen Reaktionen auf verschiedenen Ebenen auswirken. Ich hatte einmal einen Orgasmus im Herzen, als eine Gruppe von Menschen Ströme von Liebe zu mir ausstrahlte. Doch fürs erste wollen wir uns auf das konzentrieren, was die meisten Leute als den Cadillac menschlicher Erfahrung ansehen: den genitalen Orgasmus.
Klitorales Bewusstsein
Ich habe festgestellt, dass alle Frauen orgastisch sind, wenn sie in der richtigen Geistesverfassung sind und die rechte Stimulation haben. Dennoch müssen sich die meisten Frauen, denen ich begegne, erst die Erlaubnis erteilen, eine ganze Menge mehr Lust zu erfahren, als sie es gewöhnt sind. Der erste Schritt zu größerer sexueller Erfüllung ist die Entscheidung, dass du tatsächlich mehr, größere und bessere Orgasmen willst. Hast du dich einmal entschieden, bedarf es nur noch eines kleinen, aber entscheidenden Schrittes: Sich selbst zu erlauben, großartige Orgasmen zu haben. Du musst dir sagen, dass das völlig in Ordnung und absolut normal ist und es ganz sicher zu deinen Rechten als menschliches Wesen gehört, kraftvolle Orgasmen zu haben!
Wenn eine Frau mir erzählt, sie habe noch nie einen Orgasmus gehabt, frage ich nach den Einzelheiten. Häufig handelt es sich um einen grundlegenden Mangel an Verständnis für das Funktionieren des weiblichen Körpers, dafür, was Orgasmus ist und wie er sich anfühlt und wie man günstige Bedingungen schaffen kann, damit er eintritt. Manche Frauen haben die Grundkenntnisse, sind jedoch niemals ausreichend stimuliert worden, auch wenn sie nicht verstehen können, dass dies das Problem ist. Andere haben sich niemals selbst berührt. Sie verstehen die Anatomie der Vulva nicht und hoffen doch jedes Mal weiter auf den großen Knall, wenn ein Partner in sie eindringt – und sind überzeugt, dass genügend Liebe oder Konzentration oder beides schließlich einen Orgasmus zur Folge haben wird.
Einen Orgasmus zu haben heißt loszulassen, die Kontrolle aufzugeben, sich dem Fluss zu übergeben. Für einige Frauen ist dies eine äußerst schwierige oder gar angsteinflößende Aufforderung. Auch wenn es viele Gründe gibt, warum Frauen Schwierigkeiten mit dem Orgasmus haben, konnte ich doch feststellen, dass die meisten von ihnen mentaler oder emotionaler Natur sind, sehr selten aber körperlicher. Das sind gute Nachrichten, die bedeuten, dass eine Veränderung möglich ist. Mit wenigen Ausnahmen ist die Klitoris, der Kern deiner tiefsten sexuellen Lust, lebendig und wohlauf und wartet darauf, erweckt zu werden.
Erst kürzlich beobachtete ich während eines Seminars eine Teilnehmerin namens Corinne, wie sie den Vibrator in einer unserer Selbstbefriedigungssitzungen benutzte. Sie hatte sich offensichtlich bereits für eine ziemlich lange Zeit stimuliert. Als ich ihr gerade vorschlagen wollte, eine Pause zu machen und später weiter zu machen, schaltete sie den Vibrator auf die höchste Stufe und intensivierte die Stimulation. Ich war erstaunt, denn dieses Gerät ist wirklich sehr kraftvoll und diese höchste Stufe ist beinahe unerträglich stark. Ich beobachtete sie noch ein Weilchen und Corinne hatte einen heftigen Orgasmus, der alle Frauen im Raum erschauern ließ.
Corinnes Erfahrung bestätigte, was ich bereits vermutet hatte: Viele Frauen sehnen sich nach dieser Art intensiver Stimulation, die sie selten oder niemals, bei ihren sexuellen Kontakten mit einem Partner bekommen oder gar von eigener Hand. Corinnes Körper war sehr elastisch und kräftig, und sie musste über längere Zeit tiefe Empfindungen erfahren, um zum Gipfel zu kommen. Ihr äußerst kraftvoller Orgasmus reinigte und klärte ihr ganzes System und sie strahlte für den Rest des Tages. Die Intensität an Empfindung, die Corinne genoss, wäre für viele Frauen viel zu stark gewesen. Aber wie kannst du wissen, was du wirklich brauchst, solange du nicht experimentierst und deine eigenen Grenzen entdeckst?
Der Lust Priorität einräumen
Damit du die äußeren Grenzen deines Lustpotentials erforschen und dir selbst multiple Orgasmen gönnen kannst, bedarf es der Sicherheit und eines geschützten Rahmens. Du musst dich von den Verantwortungen deines alltäglichen Lebens freimachen und Raum schaffen, um dich sowohl körperlich als auch emotional mit dir selbst zu verbinden. Es ist wesentlich, dass du eine gewisse Zeit für dich reservierst, in der du deine Schlafzimmertür abschließt, das Telefon abstellst, deinen Partner und die Kinder ins Kino schickst und allein sein kannst. Nimm dir regelmäßig diese Zeit für dich, indem du sie in deinen Wochenplan einträgst wie Fitnesstraining oder Maniküre. Wir alle haben volle Stundenpläne, aber wenn du „Lusterforschung“ nicht an die oberste Stelle deiner „Zu erledigen“-Liste setzt, wird eintöniger oder nicht vorhandener Sex eintöniger und nicht vorhandener Sex bleiben. Wenn dir nach einem radikalen Wandel ist, musst du dafür Raum schaffen und deine Lieben lehren, dein Bedürfnis nach dieser intimen Sphäre zu respektieren.
Und was brauchst du, um zu deinem Abenteuer aufzubrechen? Einen guten Vibrator, einen schicken Dildo, vielleicht einige Nipple-clips – es gibt eine ganze Menge an Spielzeug, das deine sinnliche Erfahrung vergrößern und deine Lust steigern kann. Der Trick liegt darin, zu experimentieren. Es gibt keine richtige Weise, wie man kommt, und kein perfektes Spielzeug, das bei allen Frauen wirkt. Du musst selber herausfinden, was dich erregt und was beständig zu kraftvollen Orgasmen führt. Auf diese Weise wirst du zu einer Sexgöttin. Wenn du diesen Ort in deinem Innern findest, der authentische, kraftvolle weibliche Energie ausstrahlt, und ihm erlaubst zu wachsen und sich auszudehnen, wirst du authentisch sexy sein.
Gipfel-Lust
Orgasmus ist etwas sehr Individuelles. Wenn du erst einmal die Freiheit gewonnen hast, mit der Lust zu experimentieren, wirst du feststellen, dass du einen Gipfel göttlicher Ekstase nach dem anderen erreichen kannst. Manche Frauen glauben, sie könnten nur einmal kommen und das war’s für die nächsten vierundzwanzig Stunden. Das mag für die männliche Sexualität zutreffen, aber es hat nichts mit der Wahrheit über das Potential des weiblichen Orgasmus zu tun. Für uns ist beinahe buchstäblich der Himmel die Grenze. Ich habe festgestellt, dass ich nach meinem ersten Orgasmus mit dem Vibrator eine Ebene erreiche, auf der mein System aufgeladen und wach ist und das Blut durch meinen Körper strömt.
Es fühlt sich schön an, mich dann weiter zu stimulieren, indem ich den Vibrator vielleicht auf anderen Bereichen bewege, meinem Rücken, den Brüsten, Beinen, Hüften – überall, wo es noch Anspannung gibt – und dann zur Vulva zurückkehre. Fühlt sich die Klitoris zu empfindlich an, nehme ich den Vibrator ein paar Minuten fort und komme zurück, wenn es sich gut anfühlt. An diesem Punkt ist es, als würden alle energetischen Blockaden im Beckenbereich aufgelöst und unbegrenzt viele zusätzliche Orgasmen möglich. Nach einer solchen Sitzung ist alle Steifheit im Nacken und Rücken wie durch Zauberei verschwunden, mein Geist ist klar und ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen. Versuche es!
Aber bitte denke daran, dass jede Frau anders reagiert und die Reaktion sich von Tag zu Tag, Ort zu Ort und Zeitpunkt zu Zeitpunkt verändern kann. Du musst keinem Pornostar gleichen, um die für dich richtige sexuelle Befriedigung zu erreichen. Es geht darum, die dir willkürlich von außen gesetzten Grenzen zu überschreiten und für dich selbst zu bestimmen, was du wirklich willst und brauchst, um kraftvolle, erfüllende sexuelle Lust zu erfahren.
Wenn du einen Zauberstab benutzt, empfehle ich dringend, einen gefalteten trockenen Waschlappen zwischen die Vulva und den vibrierenden Kopf zu legen. Für viele Frauen ist die Intensität der Vibration zu stark für die zarte Haut der Klitoris. Bei einer längeren Sitzung ohne Schutz kann die Oberfläche der Klitoris empfindlich und gereizt werden. Ein weiches Tuch wird sie polstern und die Empfindung wird trotzdem kraftvoll sein. Um jeden Orgasmus in seiner ganzen Fülle genießen zu können, versuche, das Feuer mittels deines Atems zu schüren. Den Atem anzuhalten kann jede Lust völlig zunichte machen und die Intensität des Orgasmus, wenn er schließlich kommt, verringern. Du musst tief und voll durchatmen – hinunter in den Bauch und darüber hinaus. Wenn das Blut voller Sauerstoff ist, fühlst du dich besser und dein Orgasmus-Potential nimmt um ein Hundertfaches zu. Wenn du also ein Plateau der Lust erreichst, atme tief und in vollen Zügen durch; ziehe den Atem bis in die Genitalien hinunter und beobachte, wie das Gefühl sich ausdehnt und sich durch den ganzen Körper ausbreitet.
Außerdem kann Tönen deine Lust steigern. Ja, genau, eine Frau, die einen Orgasmus hat, kann eine Menge Lärm machen! Wenn du beim Kommen keinen Piep von dir gibst, mag das zu Kopfschmerzen, energetischer Verstopfung oder noch Schlimmerem führen. Niemand sollte dich jemals fragen müssen: „Bist du gekommen?“ Ein weiblicher Orgasmus, der ein willkommener und freier Ausdruck der kraftvollen Energie in dir namens LEBEN ist, ist von Natur aus feurig und laut. Wenn du einen geräuschlosen Orgasmus hast, bewegt sich die Energie wahrscheinlich nicht ungehindert. In dem Moment, da der Vibrator meine Leiste berührt, stoße ich den ersten Seufzer aus: „Ahhhhh!“ Die Lust wird größer und ich verbinde den Ton mit meinem Atem – keine Worte, nur Töne – und wenn ich dem Orgasmus ziemlich nahe bin, nimmt auch die Lautstärke ein ganzes Stück zu. Ich erzwinge nichts, ich treibe nichts an, ich lasse es einfach geschehen. Anfangs mag es sich lächerlich oder gar peinlich anfühlen, deinen freudigen Gesang erklingen zu lassen, aber wieder einmal sehen wir uns einer unserer kulturellen Programmierungen gegenüber, die dazu dienen, weibliche Lust zu kontrollieren. Leise Orgasmen sind ein Zeichen von Scham.
Einen Orgasmus haben heißt die Kontrolle aufgeben. Du solltest jeden möglichen Weg nutzen, um Kontrolle loszulassen und deine Stimme kann dir dabei helfen. Erlaube dir, Lärm zu machen, und beobachte, was für einen Unterschied das macht. Selbst wenn es anfangs nur ein kleines Quieken ist, gib dir die Erlaubnis und fange heute damit an. Im Laufe der Jahre habe ich Hunderte von Frauen beim Orgasmus beobachtet, und glaube mir, es ist ein schöner Anblick. Wenn Frauen ihre inneren Gewohnheitsmuster von Kontrolle und Unterdrückung loslassen, wenn sie sich erlauben zu atmen und ihren Körper zu genießen, wenn sie die Energie fließen lassen und ihre Kehle dem Fluss tiefer Lust öffnen, fängt die ganze Welt zu tanzen an. Wenn du befürchtest, deine Nachbarn könnten deine Freudenschreie hören, lege deinen Lieblingssänger in den CD-Player und stimmen einfach mit ein, wenn die Zeit reif ist.
Sobald du dich mit dieser Stufe an orgastischer Sexualität wohl fühlst, kannst du, wenn dir danach zumute ist, deinen Vibrator zu deinem Partner mit ins Bett bringen und ihn (oder sie) dein wahres Selbst sehen lassen. Das ist eine persönliche Entscheidung. Ich kann dir versichern, dass dies eine ausgezeichnete Methode ist, den Sex mit dem Partner zu steigern. Anstatt immer mehr Tipps und Tricks zu lernen, wie man ihn anmacht, lass ihn sehen, wie es aussieht, wenn du Verantwortung für deine eigene Lust übernimmst und dich entscheidest, dieses Wissen mitzuteilen. Dies ist ein wirklich revolutionärer Akt für Frauen, und ich bin sicher, dass er viel Heilung in unsere Schlafzimmer bringen wird.
Dein Orgasmus liegt in Deiner Verantwortung
Zu meinen Seminaren kommen Frauen, die überzeugt sind, sie bräuchten einen Mann, um sexuelle Lust erfahren und zum Orgasmus kommen zu können. „Echter“ Sex ist das, was du mit einem Mann erfährst, so sagen sie. Ich habe aber herausgefunden, dass Frauen ihren sexuellen Genuss ungeheuer ausdehnen können, wenn sie Verantwortung für ihre eigene Lust übernehmen, anstatt das ihren armen, ahnungslosen Partnern zu überlassen. Deine Sexualität kann nicht von einem Liebhaber oder Partner kontrolliert werden. Ich kann dir versichern, du wirst niemals von deinem Traumprinzen geküsst und sexuell erweckt werden. Das passiert nur in Märchen. Auch wenn du ihn von Herzen liebst, ist er nicht der Urheber deiner sexuellen Erfüllung. Er kann an deiner Lust teilhaben, er kann mit dir tanzen und deine freudenvolle orgiastische Ekstase feiern, aber du allein bist für die Lust verantwortlich, die du erfährst. Du allein entscheidest, wann, mit wem und wie lange. Niemand kann dir einen Orgasmus gegen deinen Willen entlocken. Du allein hast die Fähigkeit loszulassen und die sinnliche Entspannung eines Orgasmus zu erreichen. Oder auch nicht. Solange du weiterhin die Verantwortung für deine sexuelle Erregung abgibst, belastest du deinen Partner und deine Liebesbeziehung, die du miteinander zu haben hoffst, aufs Schwerste.
Wenn du deinen Partner liebst, eine gute Liebhaberin sein willst und mit ihm gemeinsam ein spielerisches, erfüllendes Sexualleben genießen willst, ist das Beste, was du tun kannst, zu lernen, deinen eigenen Orgasmus zu verbessern. Erwarte nicht von ihm, dass er das tue. Es ist deine Verantwortung, deine einzigartige sexuelle Identität zu enthüllen, nicht seine. Wenn du die Verantwortung übernimmst, wird sich dein ganzes Leben verändern, und seines vielleicht auch. Versteh mich nicht falsch, Selbstliebe ist kein Ersatz für Sex mit dem Partner. Das ist etwas, das du regelmäßig für dich tun solltest, außerhalb dessen, was du mit einem Liebhaber im Bett treibst. Selbstbefriedigung ist wie Zähneputzen oder das Gesicht waschen – sie gehört in das Repertoire einer natürlichen täglichen weiblichen Pflege. Es liegt in deiner Verantwortung, dass dein Lust-Bankkonto jederzeit gefüllt ist. Und aus diesen Reichtümern entsteht eine gesunde und vibrierende sexuelle Identität.
Übung: Das Selbstliebe-Ritual
Für diese Übung benötigst du ungefähr zweieinhalb Stunden. Stelle sicher, dass du während dieser Zeit nicht gestört wirst.
Du brauchst:
Kerzen
Einen Hitachi Magic Wand Vibrator (hier auf meiner Seite im SHOP erhältlich)
Einige neue Sexspielzeuge (Dildos usw.)
Einen kleinen trockenen Waschlappen
Deine Lieblings-CDs
Ein köstlich duftendes Massage-Öl oder/und Gleitgel
Ein sauberes Badehandtuch und frische Bettwäsche
Ein Tagebuch oder Notizbuch und einen Stift
Einen Wecker
Schicke deine Gatten/Kinder/Freunde/Mitbewohner ins Kino. Stelle das Telefon ab. Beziehe das Bett neu und lasse dir ein heißes Bad mit deinem Lieblingsbadezusatz oder Öl ein. Stelle so viele Kerzen wie möglich um die Badewanne und um dein Bett. Dreh die Heizung in deinem Schlafzimmer auf, so dass du dich wohlig warm fühlst. Wenn du Räucherstäbchen magst, zünde einige an, damit deine Umgebung sich gut anfühlt und gut duftet. Bevor du in die Wanne steigst, lege alle Spielzeuge und Öle neben dein Bett. Schließe deinen Zauberstab an. Stelle deinen Wecker so ein, dass er 20 Minuten, bevor du in das Alltagsleben zurückkehren musst, klingelt. Lege deine Lieblings-CD auf. Steig in die Wanne und entspanne dich. Atme tief durch und lass die Sorgen des Tages mit jedem Ausatmen davongleiten. Tue gar nichts – weiche dich ein wenig ein und entspanne dich.
Wenn du soweit bist, steig aus der Wanne, reib dich trocken und klettere in die frische, saubere Bettwäsche. Trage liebevoll ein süß duftendes Öl auf Deine warme, feuchte Haut auf. Lass dir Zeit. Sei großzügig. Streichele dich sinnlich mit dem Öl und beziehe auch den Bereich um die Vulva ein. Sage dir, dass es völlig in Ordnung ist, sich selbst zu genießen. Höre dann auf, lehne dich zurück, ruhe dich aus und spüre deinen ganzen Körper. Achte auf deinen Atem. Entspanne dich. Atme gut durch. Fang an, mit dem Vibrator zu experimentieren. Stelle ihn auf die niedrige Stufe und bewege ihn über deinen ganzen Körper, um dich an die Vibration zu gewöhnen. Lass ihn eine Weile an den Stellen verweilen, an denen du dich verkrampft oder angespannt fühlst. Wenn du bereit bist, lege den gefalteten trockenen Waschlappen über deine Vulva und halte den Vibrator auf das Tuch. Atme weiter! Beobachte, was du empfindest. Höre auf, wenn es nötig ist, und mache so lange weiter, wie du magst. Probiere verschiedene Grade von Druck aus. Wenn es dir zu intensiv wird, pausiere ein Weilchen. Bewege den Vibrator-Kopf auf deine Klitoris, auf dein Schambein oder deinen Bauchnabel und dann wieder zurück zwischen die Beine, näher an die Öffnung deiner Vagina. Gehe langsam vor. Spüre, was sich gut anfühlt, was zu viel ist und was zu wenig. Erforsche, experimentiere – und genieße.
Wenn du anderes Spielzeug mit einbeziehen willst, fang damit an, nachdem du deinen ersten Orgasmus hattest. Nach dem Kommen ist unsere Vagina viel empfänglicher, weil sie nass, warm und vor Lust geschwollen ist. Fühlt sich deine Vagina zu trocken an, trage ein Gleitgel auf dein Spielzeug auf, bevor du es einführst. Experimentiere auch hiermit. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, hör auf. Fühlt sich etwas gut an, mach unbedingt weiter. Lass soviel Orgasmen kommen, wie du willst, bis du dich genährt und befriedigt fühlst. Lasse dir Zeit und hetze dich nicht.
Wenn du genug hast, lehne dich zurück und ruhe bis der Wecker klingelt. Nun hast du noch zwanzig Minuten Zeit. Nimm dir mindestens fünf Minuten, um etwas über das Ritual in dein Tagebuch zu schreiben. Was war toll? Was wirst du wiederholen? Was wirst du verändern? Was für Fantasien kamen zu Tage? Woran willst du dich erinnern? Wohin willst du von hier aus gehen?
Lege alles Spielzeug und dein Tagebuch weg. Räume alles auf. Wenn du magst, trinke eine Tasse Tee. Trage dein nächstes Ritual im Kalender ein und triff eine Vereinbarung mit dir selbst, deine Erforschung von Lust und Selbstliebe fortzusetzen. Denk daran: Übung macht die Meisterin!